當今社會生活節奏越來越快(kuài)，

　　很(hěn)多人(rén)都(dōu)表示：

　　要(yào)是休息時(shí)間(jiān)能(néng)更多一(yī)點就好了(le)。

　　不過說起休息，你真的會休息嗎?

　　為(wèi)什麽總覺得怎麽睡(shuì)都(dōu)睡(shuì)不夠?

　　有時(shí)候還會越休息越累呢?

　　快(kuài)來看(kàn)看(kàn)休息的正确姿勢吧!

　　我們先來看(kàn)看(kàn)，休息究竟是什麽?

　　其實休息的本質是：舒适 、自(zì)由、滿足、溫暖、平靜、治愈、恢複精力…

　　每個人(rén)對休息的關注點與需求可(kě)能(néng)略有不同，但(dàn)有幾點是能(néng)夠肯定的：

　　首先，休息是在充分活動之後獲得的。如(rú)果一(yī)個人(rén)不勞動、不活動，那(nà)麽就根本談不上(shàng)休息。一(yī)定是在充分的活動之後，再讓自(zì)己放松下(xià)來才是休息。因此通(tōng)常集中精力工(gōng)作(zuò)、或是運動鍛煉後的休息才是最有效、最舒适的，如(rú)果一(yī)直處于懶散的狀态，反而得不到良好的休息。

　　其次，休息的時(shí)間(jiān)并非越多越好。一(yī)開(kāi)始我們就提到了(le)，很(hěn)多人(rén)都(dōu)希望有更多的休息時(shí)間(jiān)，不過，休息時(shí)間(jiān)其實并不是越多越好，它存在着一(yī)個最佳值，一(yī)旦超出這(zhè)個範圍，實際上(shàng)體驗感與幸福感都(dōu)會下(xià)降。

　　比方說在時(shí)間(jiān)較長(cháng)的假期裏，我們一(yī)開(kāi)始是最快(kuài)樂(yuè)、最輕松、最舒服的，而時(shí)間(jiān)一(yī)長(cháng)，慢(màn)慢(màn)就會變得無聊，甚至在收假前反而更累了(le)。

　　最後，還有一(yī)點需要(yào)注意，那(nà)就是休息并不等同于睡(shuì)眠。很(hěn)多人(rén)都(dōu)有一(yī)個誤區(qū)，那(nà)就是休息=睡(shuì)覺，其實并不是這(zhè)樣的，休息比睡(shuì)眠更複雜(zá)，方式也更加多種多樣。隻要(yào)有助于我們放松、恢複精力的活動都(dōu)可(kě)以看(kàn)成是休息，因此休息不僅除了(le)睡(shuì)眠，也可(kě)以涉及體力活動，例如(rú)運動、旅行(xíng)等等，如(rú)果隻知道(dào)用睡(shuì)眠來休息那(nà)麽可(kě)能(néng)就太片面了(le)，無法獲得更充分的休息。

　　那(nà)麽，除了(le)充足的睡(shuì)眠之外(wài) ，我們還能(néng)夠通(tōng)過哪些方式獲得更充分的休息呢?

　　閱讀、欣賞影視(shì)作(zuò)品

　　閱讀、看(kàn)電視(shì)、聽音樂(yuè)、看(kàn)電影就好像是生活中的鎮定劑，能(néng)夠讓我們短暫地(dì)跳(tiào)脫現實，體驗更精彩、更豐富的世界。它們能(néng)夠讓我們的大腦不再陷入到繁瑣的事件、或是負面的情緒當中，從(cóng)而獲得良好的休息 。喜歡獨處的人(rén)可(kě)以選擇讀書(shū)、讀雜(zá)志，讓自(zì)己沉浸在安靜、舒适的氛圍中。

　　冥想、放松訓練

　　如(rú)果發現睡(shuì)眠仍不能(néng)有效緩解疲勞和(hé)緊張，那(nà)麽可(kě)以試試冥想、放松訓練等一(yī)些更加專業、深入的放松方法。冥想是一(yī)種集中精神深度放松的過程，冥想時(shí)人(rén)們能(néng)夠找回心靈深處的平靜，使身體得到最大限度的放松，促進身心健康，甚至還能(néng)夠讓積極的意念“輸入”潛意識，對人(rén)們的活動産生一(yī)定的正面影響。如(rú)果覺得冥想比較難，那(nà)麽也可(kě)以進行(xíng)腹式呼吸、肌肉放松等簡單易行(xíng)的放松訓練，堅持一(yī)段時(shí)間(jiān)也能(néng)夠達到深度放松的效果。

　　旅行(xíng)、走進大自(zì)然

　　一(yī)直待在一(yī)個地(dì)方，或總是處于一(yī)成不變的生活狀态，往往會讓人(rén)形成慣性、消極的思維行(xíng)為(wèi)方式，因此我們也需要(yào)适當走出自(zì)己的生活圈，去看(kàn)看(kàn)更廣闊的世界，拓寬我們的眼界，豐富我們的精神。在休假時(shí)不妨出去走走，去沒有去過的地(dì)方旅行(xíng)，走進大自(zì)然，感受新鮮的氣息和(hé)廣闊的萬物(wù)，這(zhè)都(dōu)能(néng)夠使我們忘卻生活中的瑣事與煩惱，使我們的精神世界更加充實、豐盈，也能(néng)以更加積極、豁然的心态面對生活。

　　寫日記

　　每天堅持寫日記，也可(kě)以讓思想得到充分的休息。對自(zì)己每天的生活有個總結，會使我們的思路更加清晰，思考能(néng)力也會得到提高。這(zhè)樣，在未來對待一(yī)些事情時(shí)，也能(néng)夠看(kàn)的更深入和(hé)透徹。有多少(shǎo)朋(péng)友(yǒu)曾翻閱自(zì)己日記時(shí)哭過笑過，追憶自(zì)己的曾經，懷念過去的單純，回想現在成熟的自(zì)己，隻有寫下(xià)來那(nà)些珍貴又難忘的記憶才一(yī)直保留。