最近幾年(nián)，原生家庭的話題一(yī)直經久不息。很(hěn)多人(rén)通(tōng)過對原生家庭的回顧和(hé)審視(shì)，看(kàn)到了(le)自(zì)身問(wèn)題的根源所在。但(dàn)也有很(hěn)多人(rén)因此對原生家庭産生許多誤解和(hé)怨恨，将自(zì)己遭遇的所有問(wèn)題都(dōu)歸結到原生家庭上(shàng)，似乎它就是“原罪”。今天我們就來探讨下(xià)這(zhè)個話題。

　　原生家庭是我們出生和(hé)成長(cháng)的地(dì)方，主要(yào)指我們的父母。無論我們如(rú)何看(kàn)待原生家庭，它都(dōu)是客觀的存在，也是每個人(rén)的生命中無法逾越和(hé)否認的過往。對于大部分人(rén)而言，與父母的關系是我們最想努力保持的關系。也正因為(wèi)如(rú)此，原生家庭對人(rén)的影響才這(zhè)麽幽微(wēi)而深長(cháng)。即便長(cháng)大成人(rén)，也很(hěn)難覺察它仍在發酵，并在我們的生活中發揮着某種隐形的負面作(zuò)用。而這(zhè)種影響一(yī)直伴随着個體的成長(cháng)，也塑造着一(yī)個人(rén)的性格、思想理念、行(xíng)為(wèi)習慣，影響着一(yī)個人(rén)的價值觀、人(rén)生觀等。

　　心理學家武志紅(hóng)說過：人(rén)生很(hěn)容易成為(wèi)一(yī)種強迫性的重複。童年(nián)擁有幸福和(hé)快(kuài)樂(yuè)，以後就會不斷地(dì)重複幸福和(hé)快(kuài)樂(yuè);童年(nián)遭遇了(le)不幸和(hé)悲傷，以後就會不斷地(dì)重複不幸和(hé)悲傷。不知不覺中，你不斷重複相同的情緒體驗，就是一(yī)種心理創傷的結果。

　　一(yī)個人(rén)終其一(yī)生的努力，都(dōu)是在整合他(tā)自(zì)童年(nián)時(shí)代起就已經形成的性格。好的、壞的、有意識的、無意識的讓現在與過去進行(xíng)和(hé)解，但(dàn)效果卻往往适得其反。那(nà)麽究竟如(rú)何改變原生态家庭給我們帶來的影響呢?

　　1.學會思考

　　在人(rén)際關系中，保持一(yī)顆反思的心靈，要(yào)學會利用上(shàng)帝視(shì)角，多留意觀察你生活中，與他(tā)人(rén)的相處，剖析你經常會進入的情緒模式，才有機會幫助自(zì)己。

　　你可(kě)以問(wèn)自(zì)己，為(wèi)什麽負面的思維定勢會一(yī)而再再而三的發生呢?

　　是不是跟你的原生家庭有關系?

　　你的內(nèi)心渴望什麽呢?

　　直到找到那(nà)個潛意識中最深處的答(dá)案。

　　比如(rú)一(yī)個童年(nián)時(shí)期得不到肯定，經常被父親打擊，長(cháng)大後在工(gōng)作(zuò)中時(shí)常自(zì)卑的人(rén)。

　　就可(kě)以問(wèn)自(zì)己，為(wèi)什麽要(yào)對自(zì)己要(yào)求如(rú)此嚴格?

　　他(tā)人(rén)看(kàn)起來我做(zuò)的很(hěn)好的事情，我為(wèi)什麽還要(yào)不斷的苛求?

　　是因為(wèi)我內(nèi)心中一(yī)直習慣追求完美，來得到父親的認可(kě)。

　　2.寫一(yī)封自(zì)我關愛的信

　　當你通(tōng)過自(zì)我反思，在生活中找到在原生家庭中受到創傷的蛛絲馬迹之後，就可(kě)以寫一(yī)封自(zì)我關愛的信，讓自(zì)己慢(màn)慢(màn)的在充滿愛的環境中修複你受傷的心靈。

　　用自(zì)己的愛，來讓你的心靈得到滋養。

　　首先，寫下(xià)你曾經在原生家庭中受到創傷時(shí)的心理感受。

　　注意在寫下(xià)心理感受的時(shí)候，千萬不要(yào)否認那(nà)些痛苦的回憶，而是接納和(hé)正視(shì)這(zhè)些痛苦的回憶。

　　其次，寫下(xià)對于這(zhè)些感受的安慰話語。面對這(zhè)些令人(rén)痛苦的心理感受的時(shí)候，你可(kě)以像安慰你受傷的好朋(péng)友(yǒu)一(yī)樣來安慰自(zì)己，關愛自(zì)己，理解自(zì)己，給予自(zì)己足夠的呵護與溫暖。

　　比如(rú)，我明(míng)白當時(shí)你感到很(hěn)難過，很(hěn)委屈，很(hěn)不解，甚至會對父母有一(yī)些恨意，沒事的，這(zhè)些反應和(hé)感受都(dōu)是正常的，你沒必要(yào)感到羞恥，我理解你，愛你。

　　最後，鼓勵自(zì)己有能(néng)力去解決創傷了(le)，沒有必要(yào)再逃避了(le)。

　　過去的創傷已經成為(wèi)過去，而今後的人(rén)生是你來做(zuò)主，你有力量來告别過去的不幸，實現一(yī)個更好的自(zì)己。

　　3.建立高質量的人(rén)際關系

　　心理學家羅傑斯曾說：不是每個人(rén)都(dōu)能(néng)在出生後就被很(hěn)好的善待，但(dàn)好在，即便你經曆過再糟糕的童年(nián)，受盡了(le)折磨和(hé)虐待，都(dōu)可(kě)以走出去，通(tōng)過另一(yī)個人(rén)重塑人(rén)生。

　　與懂(dǒng)得尊重、有責任感且樂(yuè)觀包容的人(rén)們建立友(yǒu)情，可(kě)以幫你修複受傷的心靈。

　　當你在與他(tā)們交往的過程中，尤其是建立深度關系的時(shí)候，你會發現他(tā)們悄悄的就走進了(le)你的心裏，讓你那(nà)顆敏感脆弱的心得到了(le)展露，而對方是愛護你的，他(tā)們也願意來關愛你這(zhè)顆敏感脆弱的地(dì)方。

　　在這(zhè)種充滿愛的環境下(xià)，你會在不知不覺中修複在原生家庭中得不到父母關愛的地(dì)方，甚至可(kě)能(néng)相當程度的忘掉童年(nián)時(shí)建立的內(nèi)在關系模式，漸漸的你也學會了(le)自(zì)愛和(hé)愛别人(rén)，直到那(nà)些曾經的心理創傷慢(màn)慢(màn)愈合。

　　我們無法改變過去的事情，隻能(néng)改變這(zhè)些事對我們的影響。原生家庭在每個人(rén)心中的刻痕或許無法全部抹去，但(dàn)隻要(yào)能(néng)深刻察覺到自(zì)己活在當下(xià)，就有機會用積極的方式，去為(wèi)我們的生活描寫嶄新的故事真正擁有屬于自(zì)己的人(rén)生。