在生活中，你是一(yī)個喜歡“擡杠”的人(rén)嗎?

　  心理學中把“擡杠”叫做(zuò)“反對型談話”風(fēng)格，這(zhè)種風(fēng)格的人(rén)們經常以對抗為(wèi)目的，不在乎對方的觀點，無論說什麽，首先想的都(dōu)是「我來看(kàn)看(kàn)有什麽點可(kě)以用來反駁你」。即使很(hěn)普通(tōng)的一(yī)句話，他(tā)們也緻力于沒有争論點也要(yào)創造争論點。

　　長(cháng)期擡杠，讓自(zì)己每天活在「質疑對方」的日子裏，習慣了(le)對任何人(rén)、任何事都(dōu)保持不相信的态度，于是對生活越來越沒有安全感。如(rú)果繼續維持現狀，會影響到自(zì)己的人(rén)際關系。

　　“擡杠”背後的心理機制

　　01 心理防禦機制被啓動

　　心理學家弗洛伊德提出的心理防禦機制可(kě)以很(hěn)好的解釋 “擡杠”行(xíng)為(wèi)。當我們遇到挫折和(hé)沖突情境時(shí)，或出現不合宜的沖動、欲望、想法時(shí)，我們會采取一(yī)些防禦機制來保護自(zì)己，減輕自(zì)己的焦慮不安。

　　比如(rú);心裏産生不愉快(kuài)，但(dàn)又不能(néng)直接表達和(hé)發洩，便會利用轉移作(zuò)用，向其他(tā)對象以直接或間(jiān)接的攻擊方式發洩。

　　02 想要(yào)找回原生家庭中「缺失的自(zì)我」

　　童年(nián)經曆中，父母可(kě)能(néng)采取打壓、拒絕的态度進行(xíng)家庭教育，人(rén)們的自(zì)我就會變得匮乏，容易因為(wèi)他(tā)人(rén)的一(yī)言一(yī)行(xíng)而自(zì)我懷疑，潛意識中開(kāi)始加倍的渴望尋找自(zì)我，随着成長(cháng)後進入更多的人(rén)際關系當中，這(zhè)種渴望開(kāi)始以一(yī)種略帶攻擊性的方式表現出來，以此來對抗“失去自(zì)我”的不安與恐懼，嘗試彌補、找回自(zì)我。

　　在了(le)解了(le)“擡杠”背後的心理機制，改變也就沒有想象中的那(nà)麽難。

　　好人(rén)緣，從(cóng)好好說話開(kāi)始

　　01 維護良好的讨論模式

　　讨論的目的是達成共識，而不是分出輸赢。一(yī)旦開(kāi)始在意輸赢，産生「我要(yào)反擊」的心态，争論就開(kāi)始向着沖突演變了(le)。所以，在讨論的過程中，需要(yào)明(míng)确這(zhè)幾點：

　　目标：通(tōng)過讨論，我想讓你去做(zuò)什麽?這(zhè)是有效讨論的關鍵所在。

　　進展：我們在哪些問(wèn)題上(shàng)取得了(le)共識，在哪些問(wèn)題上(shàng)還存在分歧?

　　随後，在讨論的過程中，時(shí)刻察覺自(zì)己的情緒和(hé)心理狀态。一(yī)旦發現自(zì)己有下(xià)面這(zhè)些表現的時(shí)候，就及時(shí)叫停，不要(yào)把讨論演變成沖突。

　　· 開(kāi)始下(xià)意識、不經大腦地(dì)反駁;

　　· 開(kāi)始翻舊(jiù)賬，提及跟當下(xià)無關的其他(tā)往事;

　　· 開(kāi)始惡意評價、批判他(tā)人(rén)跟目标無關的特質;

　　· 開(kāi)始抓對方話語裏面的瑕疵和(hé)小毛病;

　　……

　　這(zhè)些都(dōu)是非常正常的行(xíng)為(wèi)，但(dàn)它們本質上(shàng)都(dōu)是出于「想赢」，而不是與對方通(tōng)過讨論達成共識，隻會把事情向愈演愈烈的方向推。

　　02 有意識的尋找“新信息”

　　當與别人(rén)進行(xíng)溝通(tōng)時(shí)，嘗試在你們的對話裏識别、捕捉一(yī)些新的信息。

　　比如(rú)：

　　他(tā)剛剛說的話透露了(le)哪些觀點?

　　他(tā)剛剛有沒有分享我之前不了(le)解的信息?

　　利用主動思考的力量，釋放出被“習慣性反駁”所綁架的注意力，去體驗到彼此各持意見(jiàn)也是可(kě)以被接納的，這(zhè)種正向的體驗，是養育自(zì)我最好的土(tǔ)壤。

　　03 保持透明(míng)的溝通(tōng)态度

　　心裏想什麽，就坦率的說出來，讓對方最大限度的明(míng)白你的想法，而不是賭氣的說一(yī)些可(kě)能(néng)傷害到對方的話。不妨先假定對方是善意的、是有意願跟你一(yī)起解決問(wèn)題的，按照他(tā)話裏的意思去直接理解，而不是自(zì)作(zuò)主張地(dì)進行(xíng)曲解，去揣摩對方沒有講的「言外(wài)之意」。

　　接着，帶着理解的視(shì)角去說話，把攻擊性的話語換成正向、探讨性的話語。

　　比如(rú) ：

　　把「不，你說的不對」改成「我想先聽聽你的想法」

　　把「這(zhè)你都(dōu)不知道(dào)」改成「我跟你解釋一(yī)下(xià)」

　　把「你到底是怎麽想的」改成「我想知道(dào)你的想法是什麽」

　　……

　　這(zhè)樣，更客觀、真實地(dì)了(le)解對方的反饋和(hé)想法，這(zhè)其實也是梳理自(zì)身觀點和(hé)想法的好機會;同時(shí)也能(néng)減少(shǎo)不必要(yào)的沖突。更重要(yào)的是，自(zì)己也會有機會變成一(yī)個更溫柔、包容、平穩的人(rén)。

　　而對于那(nà)些被“擡杠”的人(rén)，由于對方的否定，會感到挫敗感，自(zì)我價值感也會降低(dī)。這(zhè)會讓我們非常容易受傷，也阻礙了(le)個人(rén)成長(cháng)。可(kě)以嘗試進行(xíng)以下(xià)練習：

　　· 接納自(zì)我情緒

　　被反駁的時(shí)候，我們可(kě)能(néng)會陷入深深的無力和(hé)憤怒，這(zhè)時(shí)候，不妨去看(kàn)見(jiàn)當下(xià)的負面情緒。用接納和(hé)自(zì)我關懷，離開(kāi)對方嘗試搭建的“戰場”。

　　· 不為(wèi)對方的局限負責

　　在感到受傷、憤怒的時(shí)候，試着提醒自(zì)己：他(tā)總是不聽我說話就反駁我，這(zhè)是他(tā)的局限，不是我的錯，我不需要(yào)對此負責。