臨近東風(fēng)日産技能(néng)大賽，緊張賽前訓練填滿了(le)參賽員(yuán)工(gōng)的日程安排。

  

　　為(wèi)了(le)幫助參賽員(yuán)工(gōng)對自(zì)己的情緒狀态有清楚的認識，将掌握的情緒管理技巧運用到生活中，有效釋放壓力、從(cóng)容不迫地(dì)參加比賽，各工(gōng)廠相繼開(kāi)展了(le)賽前助力心理沙龍。

　　01 探索情緒狀态

　　情緒是人(rén)自(zì)帶的預警系統，當你感受到自(zì)己的情緒時(shí)，就是在提醒你“身邊發生了(le)事情，需要(yào)引起重視(shì)”。從(cóng)個體的成長(cháng)角度來看(kàn)，每個人(rén)的遺傳物(wù)質、成長(cháng)經曆不同，所以面對同樣事件時(shí)，人(rén)們的自(zì)動思維就會不一(yī)樣，情緒體驗有所不同。

　　參賽選手們跟随老(lǎo)師(shī)一(yī)起了(le)解了(le)情緒的作(zuò)用，自(zì)我察覺面臨參賽時(shí)內(nèi)心的情狀态，從(cóng)“我”出發解決情緒問(wèn)題，避免産生負面影響。

　　02 建立強者思維

　　當遇到面對壓力事件時(shí)，及時(shí)識别和(hé)分析負面思維，以正确、合理的積極思維來校正不合理的想法，減少(shǎo)自(zì)己的緊張狀态，丢掉包袱，輕裝上(shàng)陣。

　　另外(wài)，還可(kě)以回憶自(zì)己的最佳運動情感體驗，增強自(zì)信心，堅定成功的信念，将壓力轉化為(wèi)有效的動力

　　03 有效釋放情緒

　　老(lǎo)師(shī)分享實用的減壓技巧­—認知調節技巧“ABC理論”以及身體調節技巧“EFT情緒釋放技術(shù)” 。

　　· “ABC理論”

　　A代表誘發性事件(Activating Event)，B代表對事件的信念或者想法(Belief)。C代表對事件的情緒和(hé)行(xíng)為(wèi)反應 (Consequence)。

　　ABC法則認為(wèi)，人(rén)們不是由于事件本身而産生情緒和(hé)行(xíng)為(wèi)反應，而是由于自(zì)己對事件的解釋和(hé)信念産生情緒和(hé)行(xíng)為(wèi)反應。因此，如(rú)果能(néng)夠改變人(rén)們對事件的信念和(hé)想法，就能(néng)夠改變其情緒和(hé)行(xíng)為(wèi)反應。

　　· “EFT情緒釋放技術(shù)”

　　EFT是心理工(gōng)作(zuò)者蓋瑞·奎格創立的新興心理治療技術(shù)，通(tōng)過經脈敲拍的方式，利用身心連動的機制來加強釋放情緒。是一(yī)種輕松、簡便的實操技能(néng)訓練，就像是一(yī)個“情緒橡皮擦”，可(kě)以快(kuài)速的撫平情緒。

　　現場跟随老(lǎo)師(shī)進行(xíng)實操體驗，掌握短時(shí)間(jiān)內(nèi)釋放緊張情緒的方法，提前練習增加心理抗壓能(néng)力，有效調節備賽壓力。

　　心态決定成敗，隻要(yào)保持平常心态，就能(néng)夠在賽場上(shàng)發揮出最佳水平。希望參賽選手課後持續練習，提升自(zì)我減壓能(néng)力，以最佳的狀态應對比賽!